КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ЖАРЫ

1.                Воздержитесь от походов на улицу и от воздействия прямых солнечных лучей. По возможности не выходите на улицу в период их высокой активности с 11 до 17 часов.
2.                Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, надевайте головные уборы – шляпы или панамы. Отдавайте предпочтение закрытой одежде светлых тонов из натуральных тканей. По минимуму пользуйтесь декоративной косметикой.
3.               Выходя на улицу, возьмите с собой полотенце и воду, чтобы при необходимости освежиться, протерев или побрызгав лицо, шею, руки, зону декольте.
4.               Выпивайте не менее 2-х литров жидкости в день. Хорошо утоляют жажду вода, зеленый или черный чай с добавлением лимона, морсы. Не пейте ледяные напитки, они могут спровоцировать ангину.
5.              Воздержитесь от употребления алкогольный и сладких газированных напитков, а также от тяжелой жирной и жареной пищи.
6.             В помещении не сидите вблизи кондиционеров, так как это может привести к простудным заболеваниям, вплоть до воспаления легких. Кондиционер следует включать на 4-5 градусов ниже температуры на улице.
7.             Для охлаждения и увлажнения воздуха в помещении используйте увлажнители, емкости с водой, развесьте мокрые полотенца.
8.           В очень жаркую погоду ограничьте свою активность, выполняйте дела, связанные с невысокой физической и умственной нагрузкой.
9.           Если в жаркую погоду почувствовали слабость, сразу выпейте воды, ополосните руки и лицо.

         Особенно внимательно следите за детьми. В сильную жару не разрешайте им находиться на солнце. Никогда не оставляйте их без присмотра в автомобиле, во время нахождения на пляже, купании в водоемах. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды.

       Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или тканью, смоченной водой и обязательно поить водой каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведенный чай, слегка кисловаты морс/компот. Возможно использование слегка подсоленной воды. При потере сознания немедленно вызывайте скорую медицинскую помощь.

       Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это, в первую очередь, такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, положить на голову холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питье, если нет – то приводить в сознание с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой медицинской помощи.

       Берегите себя!

       ТЕЛЕФОНЫ ЭКСТРЕННОГО ВЫЗОВА:

       03; сот. 103 – Скорая помощь

       2-37-28 – Единая дежурно- диспетчерская служба города Искитима

      112  – Оператор «Системы-112»;

      Искитимская спасательная станция на воде – 4-27-97